HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
1.- No Desayunar
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
2.- Comer de mas
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
3.- Fumar
Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer.
4.-Consumir altas cantidades de azúcar
El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando mala nutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
5.- Contaminación del aire
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
6.- Dormir poco
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
7.- Dormir con la cabeza cubierta
El dormir así aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
9. Falta de estimulación
Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro, no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.
10. Practicar la conversación inteligente y memoriza nombres y cantantes de canciones de varias épocas. Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral .
¿PORQUE DEBEMOS DE CONSUMIR ANTIOXIDANTES?
Estos oxidantes en los humanos causan estrés oxidativo y matan células. Este efecto se ha asociado con muchas enfermedades humanas . La vitamina C, y E son usadas como suplementos dietéticos con la esperanza de prevenir enfermedades tales como el cáncer.
Un antioxidante es capaz de retardar o prevenir la oxidación. Es una reacción química de transferencia de electrones. Un oxidante (humo del cigarro, contaminación y estrés) producen radicales libres que causan reacciones en cadena que dañan las células humanas.
LOS 10 ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA LONGEVIDAD
Tomates
Con antioxidantes que ayudan en la Prevención del cáncer.
Aceite de oliva
Principal componente de la dieta “ Mediterráneo” ayuda al corazón.
Uvas rojas y vino tinto
Con antioxidantes y flavonoides que Tiene efectos saludables en el corazón.
Ajo
Con evidencias altas de efectos muy saludables en corazón y cáncer.
Espinacas
Con muy altos beneficios de efecto de los antioxidantes que combate el cáncer.
Los granos Integrales
Contienen agentes contra el cáncer y el azúcar en la sangre mejora el transito intestinal.
Salmón
Alto de omega-3, alivia muchas de las enfermedades crónicas conocidas.
Nueces
Almendras y nueces disminuyen el colesterol en sangre. la grasa del tipo monoinsaturado y / o omega-3.
Arándanos.
Alto contenido de antioxidantes.
Te
EL verde y negro tienen efecto positivo de antioxidante.
LAS 10 COSAS QUE MAS ENVEJECEN
Estrés
Obesidad, insomnio, problemas del corazón y el sistema inmunológico .
Falta de ejercicio físico
Efectos acumulativos en el cuerpo y problemas de salud como diabetes.
No ejercitar el cerebro
“El cerebro necesita desarrollar nuevos caminos cada día”.
Mala nutrición y exceso de peso
La falta de nutrientes balanceados y exceso de peso causan mala salud.
Fumar
Causa Enfisema, cáncer, rápido envejecimiento de la piel, problemas cardíacos.
Actitud pesimista
Debilita el sistema inmunológico, “Solo hay mirar el lado bueno de las cosas”.
No tener una relación estable
Los que se divorcian tienen un riesgo 40 % mayor de tener una muerte prematura.
Alcohol
1 o 2 vasos al día ayudan a prevenir varios problemas del corazón. Mas del límite, las ventajas se pierden.
Estilo de vida
Los excesos en ejercicio físico y trabajo, la falta de sueño nocturno y el estrés, causan deterioro en la salud.
No intentar cambiar para mejorar
Toma tiempo cambiar malos hábitos, si no se logra, no rendirse: empezar otra vez.
